طرق المحافظة على “الجهاز التنفسي”

طرق المحافظة على “الجهاز التنفسي”

طرق المحافظة على ” الجهاز التنفسي ”

إعداد هيا حبوس

-المحافظة على نظام غذائي صحي متوازن، حيث أن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة والحيوية مثل: الفيتامينات، والمعادن، والأملاح المعدنية، والدهون المفيدة مثل الأوميغا3، ويتم الحصول على ذلك من خلال الغذاء الصحي، حيث أن كل هذا يدعم أنسجة الجهاز التنفسي، ويحميه من الإصابة بالأمراض مثل الربو والتحسس وغيرها.

-ممارسة التمارين الرياضية: إنّ ممارسة الرياضة تجعلك بحاجة إلى استنشاق أكسجين بشكل أكبر ممّا يعمل على تنشيط الرئتين وتوسعتهما، وزيادة قدرة الحويصلات على التخلص من الهواء القديم، وكذلك فإنّ الرياضة تلعب دوراً هاماً في تقوية الحجاب الحاجز الذي له دور فعّال في عملية التنفس، وينعكس ذلك على صحة الجهاز التنفسي، وهناك تمارين معيّنة يمكن القيام بها، فهي تقوّي الجهاز التنفسي بالتحديد مثل البيلاتس واليوغا.

-العناية بالنظافة الشخصية، حيث أن هناك العديد من الأمراض التي تصيب الأشخاص تنتقل عبر الجهاز التنفسي مثل الفيروسات والبكتيريا التي تُسبّب الرشح والإنفلونزا والالتهابات وغيرها التي تؤثّر سلباً على الرئة، وعلى قدرتها للقيام بعملية التنفس، وتزويد الجسم بالأوكسجين اللازم، ويمكن المحافظة على النظافة الشخصية من خلال خطوات بسيطة جداً كغسل اليدين جيّداً باستمرار وقبل تناول الطعام، وعدم ملامسة الأسطح العامة قدر الإمكان.

– الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين من أكثر الأسباب شيوعاً لدمار صحة الجهاز التنفسي وتلف الرئتين وضعفهما، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائيّة مضرة بصحة الجهاز التنفسي، وعند التوقف عن التدخين ستلاحظ تحسّناً واضحاً على جهازك التنفسي، على العلم بأنّه لا يقتصر ضرر التدخين على المدخّن فقط، بل أيضاً على من بجواره عن طريق ما يُسمّى بالتدخين السلبي.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.